- Nasze Miasto Pniewy województwo Wielkopolskie Powiat Szamotulski

Otyłość? Walcz i zapobiegaj- Światowy Dzień Walki z Otyłością 24.10.2020

 

Otyłość nazywana jest chorobą XXI wieku. Musimy jej zapobiegać, nie tylko by czuć się lepiej we własnym ciele, ale aby zminimalizować ryzyko chorób, takich jak: 

- cukrzyca typu 2,

- hiperlipidemia,

- stłuszczenie wątroby.

 

Według badań Polacy są już w pierwszej piątce najbardziej otyłych narodów w Europie.


W czasach kiedy mocny nacisk kładzie się na bycie szczupłym i atrakcyjnym trzeba zachować obiektywizm. Warto zacząć od ustalenia, czy rzeczywiście zaliczamy się do osób otyłych.

 

Jak zmierzyć nadwagę?

Wstępnym badaniem służącym do ogólnej oceny może być wyliczenie wskaźnika BMI (ang. Body Mass Index).

 

Wystarcz podzielić masę ciała w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu. O nadwadze mówimy wówczas, gdy wynik przekracza 25,0.

 

- Jeśli przekroczy wartość równą lub powyżej 30,0 – mamy do czynienia z otyłością.

 

Dokładny pomiar masy i składu ciała (m.in. proporcje między tkanką tłuszczową i tkanką mięśniową, zawartość wody w organizmie) można wykonać w gabinetach dietetycznych zaopatrzonych w medyczny analizator.

 

Oto kilka sprawdzonych wskazówek żywieniowych od Poradni Natura Dietetyk:

• Jedz ok. 5 posiłków dziennie, w mniejszych porcjach, lecz częściej

• Codziennie spożywaj pełnowartościowe śniadanie

• Wybieraj produkty bogate w błonnik (warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe)

• Wypijaj min. 1,5l wody niegazowanej dziennie

• Jedz powoli

• Ostatni posiłek zjadaj około dwie godziny przed snem

• Unikaj owoców w godzinach wieczornych

 

Stosuj metodę „pustej szafki”- nie kupuj na zapas słodkich, słonych i innych niezdrowych przekąsek. Zmniejszysz prawdopodobieństwo sięgnięcia po nie w chwili, kiedy się spieszysz lub poczujesz lekki głód.

Zawsze natomiast miej w „pogotowiu”


- świeże lub suszone warzywa,

- owoce,

- jogurt naturalny

 

Nie można zapominać o aktywności fizycznej, która nie tyko wspomaga odchudzanie, ale również pomaga zadbać o lepszą sprawność fizyczną, jak i umysłową. Jedną z przyjemniejszych i skuteczniejszych form aktywności fizycznej mogą być spacery w kapsule z podczerwienią i jonizacją  Vacu Activ. Istnieje także szereg różnych metod wspomagających terapie odchudzające jak elektrostymulacja, urządzenie opierające się na masażu próżniowym Icoone, lipolaser, liposukacja kawitacyjna, body wrapping itd. służące poprawie krążenia krwi i limfy, ujędrnieniu wiotkiej skóry i modelowaniu problematycznych miejsc. Możliwości jest wiele, każdy musi znaleźć idealny sposób dla siebie.

 

Dbajcie o siebie!

 

-----------------------------------------------------------------------

 

ul. Wolności 30, Pniewy

ul. gen Władysława Sikorskiego 7, Międzychód

 

 

 

tel. 882 052 939

Więcej...
Pniewy
+10°C











reklama naszepniewyreklama naszepniewyreklama naszepniewyreklama naszepniewyreklama naszepniewyreklama naszepniewyreklama naszepniewyreklama naszepniewyreklama naszepniewyreklama naszepniewyreklama naszepniewyreklama naszepniewyreklama naszepniewy











AGENCJA@MICHALOWSKI.COM.PL   EWELINA@NASZEPNIEWY.COM.PL Tel: 61 29 10 644 , kom: 662 225 790

Wpis do Rejestru Dzienników i Czasopism Sądu Okręgowego w Poznaniu pod numerem RPR 2978
Redakcja nie ponosi odpowiedzialnści za treść zamieszczanych ogłoszeń, plakatów i reklam

INFORMACJA O COOKIES